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01

पोषण में व्यावहारिक अनुप्रयोग

3 chapters • 12 classes • 75 marks • 5h

डाइट योजना में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को समझना 4 classes

1.1 मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की खोज: कार्बोहाइड्रेट और उनकी भूमिकाएँ

1.2 प्रोटीन में गहराई से जाना: कार्य और आहार स्रोत

1.3 वसा को समझना: प्रकार, लाभ और सीमाएँ

1.4 आहार योजना में मैक्रोन्यूट्रिएंट ज्ञान का अनुप्रयोग

इष्टतम प्रदर्शन के लिए मैक्रोन्यूट्रिएंट सेवन का संतुलन 4 classes

2.1 शरीर में मैक्रोन्यूट्रिएंट कार्यों को समझना

2.2 व्यक्तिगत मैक्रोन्यूट्रिएंट आवश्यकताओं की गणना करना

2.3 संतुलित मैक्रोन्यूट्रिएंट सेवन के लिए खाद्य पदार्थों का चयन करना

2.4 उच्च प्रदर्शन के लिए भोजन की योजना बनाना

पोषण योजनाओं में हाइड्रेशन रणनीतियों को एकीकृत करना 4 classes

3.1 पोषण में हाइड्रेशन की भूमिका को समझना

3.2 व्यक्तिगत हाइड्रेशन आवश्यकताओं की पहचान करना

3.3 विभिन्न जीवनशैलियों के लिए हाइड्रेशन रणनीतियाँ विकसित करना

3.4 दैनिक पोषण में हाइड्रेशन योजनाओं को लागू करना

02

वजन प्रबंधन के मूलभूत सिद्धांत

3 chapters • 12 classes • 100 marks • 5h

कैलोरी संतुलन और ऊर्जा आवश्यकताओं को समझना 4 classes

1.1 कैलोरी संतुलन की अवधारणा का अन्वेषण करना

1.2 बेसल मेटाबॉलिक दर और इसके प्रभाव को समझना

1.3 दैनिक ऊर्जा आवश्यकताओं की गणना करना

1.4 वजन प्रबंधन के लिए कैलोरी संतुलन को लागू करना

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का अन्वेषण: कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा 4 classes

2.1 कार्बोहाइड्रेट को समझना: कार्य और स्रोत

2.2 प्रोटीन की जांच करना: शरीर में भूमिकाएँ और आहार स्रोत

2.3 वसा का विश्लेषण करना: प्रकार, लाभ और भ्रांतियाँ

2.4 मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का संतुलन: स्वस्थ खाने के लिए व्यावहारिक रणनीतियाँ

हाइड्रेशन और इसका वजन प्रबंधन पर प्रभाव 4 classes

3.1 वजन प्रबंधन में हाइड्रेशन की भूमिका को समझना

3.2 निर्जलीकरण और अधिक हाइड्रेशन के संकेतों की पहचान करना

3.3 यह विश्लेषण करना कि पानी का सेवन मेटाबॉलिज्म को कैसे प्रभावित करता है

3.4 प्रभावी वजन नियंत्रण के लिए व्यक्तिगत हाइड्रेशन योजना विकसित करना

03

भोजन योजना के मूलभूत सिद्धांत

3 chapters • 12 classes • 75 marks • 6h

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को समझना: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का संतुलन 4 classes

1.1 मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की पहचान: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा

1.2 शरीर में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के कार्यों का अन्वेषण करना

1.3 सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए मैक्रोन्यूट्रिएंट अनुपात का संतुलन

1.4 भोजन योजना में मैक्रोन्यूट्रिएंट ज्ञान को लागू करना

संतुलित भोजन बनाना: भाग नियंत्रण और पोषण विविधता 4 classes

2.1 पोषण संतुलन के लिए भाग आकार को समझना

2.2 विविध भोजन के लिए प्रमुख मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की पहचान करना

2.3 भोजन योजना में भाग नियंत्रण को लागू करना

2.4 पोषण रूप से विविध भोजन योजनाएँ बनाना

भोजन योजनाओं में हाइड्रेशन को एकीकृत करना: पोषक तत्व अवशोषण और प्रदर्शन का अनुकूलन 4 classes

3.1 हाइड्रेशन की आवश्यकताओं को समझना: विभिन्न जीवनशैलियों के लिए तरल आवश्यकताओं का आकलन करना

3.2 पोषक तत्व अवशोषण का अन्वेषण करना: पाचन दक्षता में पानी की भूमिका

3.3 संतुलित भोजन योजनाएँ डिजाइन करना: हाइड्रेशन और मैक्रोन्यूट्रिएंट सेवन का एकीकरण

3.4 हाइड्रेशन रणनीतियों को लागू करना: प्रदर्शन और कल्याण को बढ़ाना

04

फिटनेस के लिए पोषण रणनीतियाँ

3 chapters • 12 classes • 75 marks • 6h

फिटनेस में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और उनकी भूमिकाओं को समझना 4 classes

1.1 मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का अन्वेषण करें: कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा

1.2 ऊर्जा उत्पादन में कार्बोहाइड्रेट की भूमिका का विश्लेषण करें

1.3 मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत में प्रोटीन के कार्यों की जांच करें

1.4 फिटनेस प्रदर्शन पर हाइड्रेशन के प्रभाव का मूल्यांकन करें

पोषणात्मक समय और इसका कसरत प्रदर्शन पर प्रभाव 4 classes

2.1 सर्वोत्तम ऊर्जा के लिए पोषक तत्व समय को समझें

2.2 प्री-वर्कआउट भोजन में कार्बोहाइड्रेट की भूमिका का अन्वेषण करें

2.3 पोस्ट-वर्कआउट रिकवरी के लिए प्रोटीन सेवन का विश्लेषण करें

2.4 प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए हाइड्रेशन रणनीतियों को लागू करें

शारीरिक गतिविधि में हाइड्रेशन रणनीतियाँ और उनका महत्व 4 classes

3.1 फिटनेस में हाइड्रेशन के मूलभूत सिद्धांतों को समझना

3.2 शारीरिक प्रदर्शन पर निर्जलीकरण के प्रभावों का विश्लेषण करना

3.3 व्यायाम के लिए आदर्श हाइड्रेशन तकनीकों की पहचान करना

3.4 वर्कआउट के दौरान व्यक्तिगत हाइड्रेशन रणनीतियों को लागू करना

05

हाइड्रेशन आवश्यकताएँ

3 chapters • 12 classes • 75 marks • 8h

शरीर में पानी की भूमिका को समझना 4 classes

1.1 मानव शरीर में पानी के कार्यों का अन्वेषण करना

1.2 निर्जलीकरण के संकेतों और लक्षणों को पहचानना

1.3 हाइड्रेशन और संज्ञानात्मक प्रदर्शन के बीच संबंध की जांच करना

1.4 सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए हाइड्रेशन रणनीतियों का विकास करना

फिटनेस और व्यायाम के लिए हाइड्रेशन रणनीतियाँ 4 classes

2.1 शारीरिक प्रदर्शन में हाइड्रेशन की भूमिका को समझना

2.2 व्यायाम के दौरान निर्जलीकरण के संकेतों और लक्षणों की पहचान करना

2.3 विभिन्न प्रकार के व्यायाम के लिए आदर्श तरल सेवन का अन्वेषण करना

2.4 बढ़ी हुई फिटनेस के लिए व्यक्तिगत हाइड्रेशन रणनीतियों को लागू करना

हाइड्रेशन की जरूरतों का आकलन और समाधान 4 classes

3.1 अपने शरीर के हाइड्रेशन संकेतों को समझना

3.2 व्यक्तिगत हाइड्रेशन आवश्यकताओं की गणना करना

3.3 निर्जलीकरण की पहचान और रोकथाम करना

3.4 व्यक्तिगत हाइड्रेशन योजना विकसित करना

06

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का परिचय

3 chapters • 12 classes • 100 marks • 10h

फिटनेस में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का अवलोकन 4 classes

1.1 फिटनेस में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की भूमिका को समझें

1.2 कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के कार्यों का अन्वेषण करें

1.3 सर्वोत्तम प्रदर्शन के लिए अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट की आवश्यकताओं का आकलन करें

1.4 वास्तविक जीवन के फिटनेस परिदृश्यों में मैक्रोन्यूट्रिएंट ज्ञान को लागू करें

प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का विस्तृत विश्लेषण 4 classes

2.1 प्रोटीन के कार्यों और स्रोतों को समझना

2.2 कार्बोहाइड्रेट के प्रकार और लाभों का अन्वेषण करना

2.3 स्वास्थ्य और आहार में वसा की भूमिका का विश्लेषण करना

2.4 संतुलित पोषण के लिए मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का एकीकरण करना

फिटनेस परिणामों के लिए मैक्रोन्यूट्रिएंट ऑप्टिमाइजेशन 4 classes

3.1 फिटनेस में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की भूमिका को समझना

3.2 विभिन्न फिटनेस लक्ष्यों के लिए सर्वोत्तम मैक्रोन्यूट्रिएंट अनुपात की पहचान करना

3.3 प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए मैक्रोन्यूट्रिएंट समय का उपयोग करना

3.4 फिटनेस परिणामों पर मैक्रोन्यूट्रिएंट गुणवत्ता के प्रभाव का मूल्यांकन करना

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मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और हाइड्रेशन के मूलभूत सिद्धांत

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